Qu'est-ce qui génère du stress ?
Essayez d'identifier la raison de votre stress et réfléchissez aux moyens de changer la situation pour réduire votre niveau de stress et vous aider à vous sentir mieux.
Quel outils peuvent vous aider ?
Vous pouvez pratiquer la méditation, du yoga, de la relaxation, par exemple. Les techniques de respirations peuvent apaiser les réactions du stress. L’activité physique comme la marche à l’extérieur aident à se déconnecter et provoquent une libération d’endorphines, hormone du plaisir et euphorisante.
Qui peut vous aider ?
Parler de votre situation avec quelqu'un que vous connaissez et en qui vous avez confiance peut vous aider à prendre du recul sur certaines situations pour trouver des moyens de gérer le stress.
Si vous ne parvenez pas à gérer votre stress et que vous vous sentez submergée, parlez à votre médecin ou votre sage-femme.
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